CARI AMICI DI BENESSERE E YOGA DELLA RISATA,
OGGI VOGLIO PORRE L’ACCENTO SU UNA RICERCA CHE METTE IN EVIDENZA IL GIUSTO NUMERO DI ORE DI SONNO …
PRIMA DI tutto vi chiedo:
QUANTE ORE DORMITE A NOTTE?
RIMARRETE STUPITI DA QUESTA RICERCA…
Il sonno ideale per la salute del cuore?
Va dalle sei alle otto ore a notte.
Di più o di meno può non fare bene.
Lo rileva uno studio presentato a Monaco al Congresso Esc 2018, il meeting annuale della Società Europea di Cardiologia.
Lo studio, dell’Onassis Cardiac Surgery Centre, ad Atene, ha effettuato una metanalisi che ha incluso 11 ricerche prospettiche su oltre un milione di adulti (1.000.541) senza malattie cardiovascolari pubblicati negli ultimi cinque anni.
Due gruppi, uno con breve durata del sonno notturno (meno di sei ore) e l’altro con una lunga durata (oltre otto ore), sono stati confrontati con il gruppo di riferimento (che dormiva da sei a otto ore).
Sia chi dormiva poco,
Sia chi dormiva tanto,
correva un rischio maggiore di sviluppare:
- una malattia delle coronarie
- l’ictus
I partecipanti sono stati seguiti infatti per un periodo medio di 9,3 anni ed è emerso che chi dormiva meno di sei ore risultava più a rischio del 33%, chi dormiva per più di otto dell’11%.
“Sono necessarie ulteriori ricerche – rileva Epameinondas Fountas, autore dello studio – ma sappiamo che il sonno influenza i processi biologici come il metabolismo del glucosio, la pressione e l’infiammazione, che hanno un impatto sulle malattie cardiovascolari.
“È improbabile che avere una notte in cui si dorme poco o troppo sia dannoso per la salute- aggiunge- ma si stanno accumulando evidenze sul fatto che la prolungata privazione del sonno notturno o il sonno eccessivo dovrebbero essere evitati.
Prendere l’abitudine di dormire da sei a otto ore per notte, andando a letto e alzandosi alla stessa ora tutti i giorni, evitando alcol e caffeina prima di andare a letto, mangiando in modo sano e facendo attività fisica è una parte importante di uno stile di vita sano”.
Bene! Cari lettori…
Fate tesoro di questa scoperta e da oggi cercate di tenere sotto controllo il numero di ore in cui dormite!
Se volete raccontare la vostra esperienza in merito alle ore di sonno…Sarò lieta di rispondervi e soddisfare le vostre curiosità!
Al prossimo articolo!
fonte: http://www.ansa.it/