Quando siamo arrabbiati…
Meditare è la prima cosa da fare anche se non è per nulla semplice! Se con il pensiero è difficile restare calmi proviamo a incanalare le nostre energie al meglio attraverso il nostro corpo! Ecco come:
1 Posizione dinamca di Malasana.
Ci si mette in piedi con le gambe divaricate leggermente più delle spalle e ispirando portiamo le mani sulla nostra testa se volete potete intrecciarle
2 Espirando ci si abbassa con i talloni ben attaccati a terra, mani sul pavimento e diciamo AH!
POSSIBILE VARIANTE
1 Ci si mette in ginocchio divaricando le ginocchia tenendo i piedi incrociati o in contatto 2 Si poggiano le mani a terra con le dita rivolte a i piedi, insirate, quando espirate tendete il corpo in avanti stendendo il più possibile le braccia senza sollevare le caviglie da terra, potete dire AH! ESEGUITE QUESTA ASANA per un massimo di tre volte poi rilassatevi con una di queste asana qui di seguito. In ginocchio a gambe unite poggiate la testa a terra , abbracciate la gambe , poggiate le mani sui talloni , se non riuscite a poggiare la testa a terra fate pugni con le mani e poggiateli uno sopra l’altro sotto la testa 5RESPIRI ADDOMINALI CONSIGLIATI
ANCHE POSSIBILE FIGURA DI KURMASANA
Sediamoci per terra uniamo le piante dei piedi, mettiamo le braccia sotto le ginocchia, poggiamo le mani sui piedi avvicinandoli al pube, poggiamo le testa sui piedi . Se non riuscite a mettere le mani sui piedi poggiatele di lato abbassando la testa il più possibile
Ricordiamoci sempre che “La rabbia serve a renderti efficiente. Questa è la sua funzione per la sopravvivenza. Ecco perché ti è stata data. Se ti rende inefficiente, mollala come una patata bollente.” Philip Roth
fonte: Silvia Bianco Esperta di Yoga
Per altri spunti sulla rabbia :http://inscioltezza.com/come-sfruttare-la-rabbia-per-raggiungere-i-tuoi-obiettivi/