Questo articolo di Donna Moderna è molto utile e significativo, cari lettori, il mio blog non è fine a se stesso ma vuole aiutarvi a concentrarvi sul benessere fisico e mentale partendo da cose molto semplici…Tornando a noi e alle risate…
Vi cito testualmente parte dell’articolo suddividendolo per punti.
Benefici:
- Ridere tonifica i muscoli
- E’ liberatorio dal punto di vista mentale
- Ossigena muscoli e tessuti, neutralizza stress e ansia, oltre a aumentare l’energia
- Film di qualità, teatro, giochi con i bambini, ma non solo: la risata rivela la nostra capacità di continuare a giocare con la vita, prendere noi stessi e il mondo con più leggerezza, ritrovare il gusto delle cose davvero importanti.
STUDI E RICERCHE:
- Secondo uno studio effettuato negli Stati Uniti negli anni Cinquanta le persone ridevano dai 45 ai 60 minuti, oggi le risate sono scese a una media di 15 minuti al giorno.
- Ridere è contagioso: un’indagine condotta presso University College e Imperial College di Londra afferma che quando ascoltiamo qualcuno ridere, nel nostro cervello si attiva la corteccia premotoria, come se fossimo noi stessi a scoppiare in una risata.
- Gli studi osservano che ridere ha un’azione antistress e aumenta la tolleranza al dolore.
- Norman Cousins, scrittore e giornalista, negli anni Settanta sperimenta la risata come antidolorifico naturale: dieci minuti a ridere di gusto riescono a placare la sofferenza della malattia.
Ricordiamoci che quando si sta bene a livello fisico accade questo : il cuore accelera, aumentano le sensazioni legate al piacere e alla gratificazione, migliorano le difese del sistema immunitario.
Ricorda:
- Ridere stimola le endorfine
- Contribuisce a rafforzare il sistema immunitario: una scarica elettrica che avvolge il corpo nel calore di un benessere totale.
- Una risata è una terapia per il corpo e per la mente.
ESERCIZI:
Bene, ora entriamo nel vivo dell’articolo, gli esercizi legati allo Yoga della risata proposti sono:
- La risata dell’ingorgo stradale: Quando il traffico ti fa saltare i nervi…Ridi al semaforo quando ti fermi!
- La risata dell’imprevisto: Pensa alle situazioni peggiori e… inizia a ridere.
- La risata del litigio: Provate a casa,da soli, immaginate di litigare e rideteci su